Osteoporose em números: dados, sinais de alerta e como proteger os ossos

A osteoporose é conhecida como uma doença silenciosa. Ela enfraquece os ossos aos poucos, sem dor e sem sinais visíveis, até que uma queda simples cause uma fratura. Conhecer os números, os fatores de risco e as formas de prevenção é o primeiro passo para evitar esse desfecho.

O que é osteoporose?

O osso é um tecido vivo, que está sempre sendo renovado: o corpo remove osso velho e forma osso novo. Até por volta dos 30 anos, formamos mais do que perdemos e atingimos o chamado pico de massa óssea. Depois, o equilíbrio se inverte gradualmente. Na osteoporose, a perda é maior do que deveria, e o osso fica menos denso e com a estrutura interna mais frágil, como uma esponja com buracos maiores.

A osteoporose em números

• Segundo a International Osteoporosis Foundation, 1 em cada 3 mulheres e 1 em cada 5 homens acima dos 50 anos terão uma fratura causada por osteoporose ao longo da vida.
• A mesma fundação estima que, no mundo, ocorre uma fratura por osteoporose a cada 3 segundos.
• No Brasil, o Ministério da Saúde estima que cerca de 10 milhões de pessoas convivem com a doença.
• As fraturas mais típicas acontecem na coluna, no quadril e no punho.

A fratura de quadril é a mais grave: costuma exigir cirurgia, pode levar à perda de autonomia e está associada a complicações sérias em pessoas idosas.

Por que as mulheres são mais afetadas?

O estrogênio, hormônio feminino, ajuda a proteger os ossos. Com a menopausa, a queda desse hormônio acelera a perda óssea, principalmente nos primeiros anos. Além disso, as mulheres atingem um pico de massa óssea menor que os homens. Por isso, a densitometria é recomendada para todas as mulheres a partir dos 65 anos e antes disso para quem tem fatores de risco.

Fatores de risco

Que não podemos mudar:

• idade avançada;
• sexo feminino e menopausa, especialmente precoce;
• histórico de fratura de quadril nos pais;
• fratura anterior por pequeno trauma.

Que podemos influenciar:

• tabagismo;
• consumo excessivo de álcool;
• sedentarismo;
• baixo peso e alimentação pobre em cálcio e proteínas;
• pouca exposição ao sol e deficiência de vitamina D;
• uso prolongado de corticoides e alguns outros medicamentos, sempre sob orientação médica.

Sinais de alerta

Como a doença não dói, é preciso ficar atento a sinais indiretos:

1. Perda de altura: diminuir alguns centímetros ao longo dos anos pode indicar pequenas fraturas na coluna.
2. Corcunda: o arqueamento da parte alta das costas pode ser causado por vértebras achatadas.
3. Dor nas costas súbita, sem causa aparente, em pessoas idosas.
4. Fratura após queda da própria altura, como torcer o pé e quebrar o punho ao se apoiar.

Qualquer um desses sinais merece conversa com o médico e, provavelmente, uma densitometria óssea.

Como proteger os ossos

Alimentação

Inclua fontes de cálcio, como leite, iogurte, queijos, vegetais verde-escuros e sardinha. A proteína também é importante para a saúde óssea e muscular. Se a alimentação não for suficiente, o médico pode indicar suplementos.

Vitamina D

Ela ajuda o corpo a absorver o cálcio. A principal fonte é a exposição da pele ao sol. A necessidade de suplemento deve ser avaliada pelo médico.

Atividade física

Exercícios com impacto, como caminhada, e de fortalecimento muscular, como musculação, estimulam a formação óssea. Atividades de equilíbrio, como tai chi e pilates, reduzem o risco de quedas.

Prevenção de quedas

Em casa, retire tapetes soltos, melhore a iluminação, instale barras de apoio no banheiro e use calçados firmes. Revise com o médico remédios que causam tontura e mantenha a visão em dia.

Tratamento

Quando a osteoporose é diagnosticada, existem medicamentos eficazes que reduzem o risco de fraturas. O tratamento é individualizado e acompanhado com exames periódicos.

Curiosidade: o esqueleto se renova

Estima-se que o esqueleto adulto seja renovado em cerca de 10% a cada ano. Em aproximadamente uma década, boa parte do osso que você tem hoje terá sido substituída. Por isso, hábitos saudáveis fazem diferença em qualquer idade.

Perguntas frequentes

Osteopenia é o mesmo que osteoporose?

Não. Osteopenia é uma redução da massa óssea menor que a da osteoporose. Ela merece atenção e mudanças de hábito, e o médico avalia se há necessidade de tratamento.

Jovens podem ter osteoporose?

É menos comum, mas pode acontecer por doenças, medicamentos ou distúrbios alimentares. Nesses casos, a investigação é individualizada.

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação do seu médico. As instruções de preparo podem variar conforme o exame solicitado; confirme sempre com a equipe da Ressonance no momento do agendamento.